El 27 de Marzo de este 2016, en Sabiñánigo, se celebra la cuadragésima edición. Cuarenta ediciones ya son ya, supone mucha experiencia y será un buen momento para pasar un buen fin de semana en Sabiñánigo.
Podría ser ¿verdad?
Saludos.
lunes, 7 de marzo de 2016
Próxima carrera Medio Maratón de Sabiñánigo
La próxima carrera podría ser el Medio Maratón de Sabiñánigo.
El 27 de Marzo de este 2016, en Sabiñánigo, se celebra la cuadragésima edición. Cuarenta ediciones ya son ya, supone mucha experiencia y será un buen momento para pasar un buen fin de semana en Sabiñánigo.
Podría ser ¿verdad?
Saludos.
El 27 de Marzo de este 2016, en Sabiñánigo, se celebra la cuadragésima edición. Cuarenta ediciones ya son ya, supone mucha experiencia y será un buen momento para pasar un buen fin de semana en Sabiñánigo.
Podría ser ¿verdad?
Saludos.
Fotos Carrera del Ebro
Tras la resaca de la Carrera del Ebro queda el recuerdo de una gran carrera que este año parecía que no iba a dar la talla. Sin embargo, una vez superados los problemas en la recogida de dorsal; tres personas dando dorsales para una gran cola de gente que se encogía a la intemperie bajo la intensa lluvia, el aire y el frio, ya que no habían habilitado ningún recinto. Personalmente nunca lo había visto, en ninguna carrera. Obviando que que no habían colocado ninguna feria del corredor. Y, olvidando la imagen de la desoladora bolsa del corredor compuesta por una bolsa del Simply compuesta únicamente por la camiseta y propaganda. Donde quedarán aquellas bolsas de corredor compuestas por raciones de combate, mantas de camuflaje, palos de caminante, pitos de salvamento, dulces, bolsas de lona,...
Quiero decir, superada esa tristeza que está instalándose como algo común en las carreras donde se cuida cada vez menos al corredor. La excusa estará en la crisis o en la gran fiebre del running que cuidando o no a los participantes aparecerán por millares en la próxima carrera.
Superado, como digo, este bache inicial, la carrera, por recorrido y asistencia, al menos en su versión más larga fue estupenda. El recorrido es fantástico por una zona de monte diseminada de maquinaria militar y de soldados que ofrecen su mejor cara al paso del tropel de corredores. Y la asistencia la encontré por mi parte suficiente para la distancia.
Un gran día de carrera donde disfrutamos de una mañana de atletismo, compañerismo y esfuerzo. Dejaré unas fotos que lo demuestran. Luego gran comilona.
En los momentos previos, un selfie para calentar.
En la salida siempre buena cara.
Bajando el puente Antonio y Jesús.
Jesús y Antonio cruzan con cuidado.
Bajando el puente hay un montón de fotos.
Hay que posar para salir bien en la foto. Que raro, Andrés que no se dio cuenta de la cámara, estaría concentrado en la estrategia.
Ojo que hay barro, atención, atención.
Posando para la foto.
Saludos a todos. Nos vemos en la próxima.
Quiero decir, superada esa tristeza que está instalándose como algo común en las carreras donde se cuida cada vez menos al corredor. La excusa estará en la crisis o en la gran fiebre del running que cuidando o no a los participantes aparecerán por millares en la próxima carrera.
Superado, como digo, este bache inicial, la carrera, por recorrido y asistencia, al menos en su versión más larga fue estupenda. El recorrido es fantástico por una zona de monte diseminada de maquinaria militar y de soldados que ofrecen su mejor cara al paso del tropel de corredores. Y la asistencia la encontré por mi parte suficiente para la distancia.
Un gran día de carrera donde disfrutamos de una mañana de atletismo, compañerismo y esfuerzo. Dejaré unas fotos que lo demuestran. Luego gran comilona.
En la salida siempre buena cara.
Pasando el puente de los pontoneros, un emblema de la carrera.
Se demuestra que sabíamos que interesaba que se viera bien el dorsal para luego verse en las fotos. Se nota, ¿verdad?.
Posando para la foto.
Después de bajar la gran cuesta, concentrados en el objetivo.
Andrés tan expresivo como siempre, seguramente le estaría llamando la atención al fotógrafo. ¡Eeeeeeechame una fotoooo!.
Saludos a todos. Nos vemos en la próxima.
viernes, 26 de febrero de 2016
INGOA RUNNING FOR A BETTER WORLD-INGOA CORRIENDO POR UN MUNDO MEJOR
Escribo esta entrada porque se puede hacer algo más que correr cuando vamos a las carreras populares. Ingoa nos propone ayudar a proyectos solidarios de pobreza energética mundial.
El funcionamiento de este proyecto es el siguiente. Mediante un dorsal virtual gratuito que creas en la web de la página:
http://www.ingoarunning.com/htm/es/dorsales/inicio.htm
la comunidad Ingoa asigna los Km. de las carreras en las que participas a una de las causas solidarias disponibles en la web, para la consecución de un reto de Km. que cada una de las causas lleva asociado.
Las empresas compraran estos Km. solidarios, para ofrecer a la sociedad su lado más Solidario, de Compromiso, de Ayuda Social, ... que mejore su imagen corporativa. Este dinero obtenido permite conseguir las causas solidarias que se han propuesto y mantener el grupo Ingoa para próximos retos solidarios.
El dorsal virtual se convierte en una herramienta que implica a particulares y empresas en un proyecto común creando un valor que permite solucionar problemas de la sociedad.
El proceso de participación es muy sencillo. Si vas a participar en una carrera popular, necesitarás registrarte en la página web de Ingoa:
http://www.ingoarunning.com/htm/es/inicio/inicio.htm
Una vez registrado seleccionarás una causa en la que quieras participar y posteriormente crearás un dorsal para esta causa, posteriormente crearás un dorsal individual (más adelante, para la próxima carrera, podemos crear un dorsal de equipo) y por último seleccionarás la carrera con la que vas a participar y sumar Km. En 4 sencillos pasos ofrecemos algo positivo con nuestro esfuerzo.
Esta es mi tercera carrera en la que sumo mis Km. a Ingoa en sus causas solidarias. En esta carrera del Ebro la causa es iluminar la escuela de Prabalgad en la India, las veces anteriores han sido; "Contra el frío en los hogares aragoneses", "Energía solar para las escuelas de el Salado", "Energía para centro de salud en R.D. El Congo".
El esfuerzo de este proyecto es loable y nuestra participación requiere poco tiempo.
Nos vemos en la Carrera del Ebro.
Saludos a todos.
El funcionamiento de este proyecto es el siguiente. Mediante un dorsal virtual gratuito que creas en la web de la página:
http://www.ingoarunning.com/htm/es/dorsales/inicio.htm
la comunidad Ingoa asigna los Km. de las carreras en las que participas a una de las causas solidarias disponibles en la web, para la consecución de un reto de Km. que cada una de las causas lleva asociado.
Las empresas compraran estos Km. solidarios, para ofrecer a la sociedad su lado más Solidario, de Compromiso, de Ayuda Social, ... que mejore su imagen corporativa. Este dinero obtenido permite conseguir las causas solidarias que se han propuesto y mantener el grupo Ingoa para próximos retos solidarios.
El dorsal virtual se convierte en una herramienta que implica a particulares y empresas en un proyecto común creando un valor que permite solucionar problemas de la sociedad.
El proceso de participación es muy sencillo. Si vas a participar en una carrera popular, necesitarás registrarte en la página web de Ingoa:
http://www.ingoarunning.com/htm/es/inicio/inicio.htm
Una vez registrado seleccionarás una causa en la que quieras participar y posteriormente crearás un dorsal para esta causa, posteriormente crearás un dorsal individual (más adelante, para la próxima carrera, podemos crear un dorsal de equipo) y por último seleccionarás la carrera con la que vas a participar y sumar Km. En 4 sencillos pasos ofrecemos algo positivo con nuestro esfuerzo.
Esta es mi tercera carrera en la que sumo mis Km. a Ingoa en sus causas solidarias. En esta carrera del Ebro la causa es iluminar la escuela de Prabalgad en la India, las veces anteriores han sido; "Contra el frío en los hogares aragoneses", "Energía solar para las escuelas de el Salado", "Energía para centro de salud en R.D. El Congo".
El esfuerzo de este proyecto es loable y nuestra participación requiere poco tiempo.
Nos vemos en la Carrera del Ebro.
sábado, 20 de febrero de 2016
Las Lesiones en los
Gemelos
Fuente:
Las lesiones
musculares son, por desgracia, bastante frecuentes en los corredores. Los
mecanismos de producción de éstas en la carrera se deben, principalmente, al sobreuso y la elongación del músculo de forma exagerada.
Generalmente,
estas lesiones suelen darse en sóleos y gemelos, así que a continuación te
detallamos cómo prevenirlas a través de los estiramientos más adecuados:
ESTIRAMIENTO GEMELOS
Apóyate sobre un
árbol o sobre una pared con la pierna del gemelo que vamos a estirar echada
hacia atrás y con la planta del pie apoyada sobre el suelo. Lleva el cuerpo
hacia delante hasta notar la tensión en el gemelo, sin llegar al dolor.
En el suelo se controla mejor la tensión muscular, disminuyendo
el riesgo de lesionar el músculo. Para estirar de esta manera, colócate de
rodillas sobre el suelo y estira hacia delante la pierna dónde vas a ejercer
tensión, con el talón de ese pie en contacto con el suelo. También puedes
utilizar una cinta o una toalla si te resulta más cómodo.
ESTIRAMIENTO SÓLEOS
Se estira desde
la misma posición que el gemelo, cambiando simplemente la posición de la
rodilla de la pierna que vamos a estirar, que debe estar algo flexionada en
lugar de esta totalmente estirada. También se puede realizar de pie pero, para
evitar riesgos, es mejor realizar el estiramiento sentado.
A continuación,
te ejemplificamos los principales tipos de lesiones musculares que son típicas
en gemelos y sóleos:
CONTRACTURA
Es una
contracción mantenida e involuntaria de uno o varios grupos musculares que
resulta palpable y dolorosa al tacto. Suele aparecer en los peroneos, gemelos o
sóleos.
Se recomienda
aplicar masajes de descarga, aplicaciones de calor durante 15 minutos y
estiramientos en los músculos afectados, intentando no producir dolor en los
mismos.
DISTENSIÓN
La distensión se
produce cuando un músculo se enlonga hasta su límite máximo. Se siente molestia
sin poder precisar algún punto concreto de la pierna.
Es recomendable
aplicarse masajes de descarga de forma periódica para mejorar y prevenir esta
lesión, siendo los sóleos y los gemelos los más propensos a padecerlas.
TIRÓN
Se trata de un
grado de lesión muscular previo al
desgarro, pero con buen pronóstico. Se presenta cuando un
músculo ha sido sometido a un estiramiento
exagerado. Al tocar el músculo, se nota un punto muy doloroso.
Las principales causas son una flexibilidad deficiente, un mal calentamiento y
un esfuerzo excesivo.
Se trata con la
aplicación de hielo durante los primeros días, dejando descansar el músculo
lesionado durante, al menos, un día, dejando la pierna elevada, realizando
estiramientos suaves y aplicando masajes (también suaves), a partir del segundo
día.
DESGARRO
A diferencia de
la distensión, el desgarro o rotura muscular se produce por una enlongación más
allá del límite máximo de su elasticidad. Dependiendo de la magnitud de la
lesión, su curación puede durar entre uno y cuatro meses. El dolor provocado es muy intenso y te obligará a parar inmediatamente.
Además, puede aparecer hematoma, y la sensación es la de un “hachazo”
correspondiente a un desgarro de fibras.
El tratamiento
implica la aplicación de hielo, inmovilización y reposo durante los primeros
días. A partir de una o dos semanas se empezará con la movilización del músculo
pero sin dolor. Por otra parte, si el desgarro es muy extenso, el masaje
quedaría contraindicado.
CALAMBRE
Se trata de un
espasmo súbito, una contracción involuntaria y violenta, especialmente del
sóleo y del gemelo, tan dolorosa que incluso puede producir impotencia funcional.
Puede aparecer
durante la carrera y puede durar
desde unos segundos hasta algunos minutos. Las principales causas que lo pueden
provocar son una falta de minerales en la dieta, exceso de uso de un músculo,
deshidratación, llegada insuficiente de sangre a los músculos o un
desequilibrio de sales minerales.
El mejor
tratamiento consiste en el estiramiento suave del músculo afectado, aplicando
calor para relajarlo y, mientras tanto, reponiendo las sales minerales perdidas.
A cuidarse. Saludos
lunes, 8 de febrero de 2016
La carrera del Ebro 2016 se acerca.
Con 30 y 14 kilómetros, además de una andada, este año la Carrera del Ebro se presentará llena de conocidos, según he ido escuchando los últimos meses. Hay muchos con intenciones de participar.
Iremos el día 28 de Febrero al Centro Aragonés del Deporte en la calle Poeta Luciano Gracia frente al Centro Politécnico Superior, a las 9 horas o 10.30, según distancia para pasar una gran mañana deportiva por los montes de San Gregorio.
Seguro que está fantásticamente organizado por los militares del Regimiento de Caballería Ligero Acorazado "Pavia" nº4 que tienen grandes precedentes en las 9 carreras anteriores.
Personalmente ya he estado dos veces por la zona en este año, recorriendo parte de los caminos, los que se puede ir y no son propiedad del campo de maniobras, y subiendo hasta la gran cuesta que enlaza el monte con el rio, además de estar algo más allá en los galachos de Juslibol. Es una gran zona, perfecta para trotar y pasarlo bien.
Esperemos que salga buen día y estar preparados por si sale cierzo, que siempre es probable y hace que la prueba sea más dura.
Saludos para todos
Nos vemos pronto
Iremos el día 28 de Febrero al Centro Aragonés del Deporte en la calle Poeta Luciano Gracia frente al Centro Politécnico Superior, a las 9 horas o 10.30, según distancia para pasar una gran mañana deportiva por los montes de San Gregorio.
Seguro que está fantásticamente organizado por los militares del Regimiento de Caballería Ligero Acorazado "Pavia" nº4 que tienen grandes precedentes en las 9 carreras anteriores.
Personalmente ya he estado dos veces por la zona en este año, recorriendo parte de los caminos, los que se puede ir y no son propiedad del campo de maniobras, y subiendo hasta la gran cuesta que enlaza el monte con el rio, además de estar algo más allá en los galachos de Juslibol. Es una gran zona, perfecta para trotar y pasarlo bien.
Esperemos que salga buen día y estar preparados por si sale cierzo, que siempre es probable y hace que la prueba sea más dura.
Saludos para todos
Nos vemos pronto
domingo, 5 de octubre de 2014
X MEDIA MARATON POPULAR COMARCA ANDORRA SIERRA DE ARCOS
Saludos a todos, nos vemos pronto.
domingo, 21 de septiembre de 2014
Fenomenal día de Carrera en Fuentes
Domingo de buen tiempo y mejor compañía en Fuentes de Ebro. Asistimos unos cuantos de los Sedetanos a la 10k organizada cerca del pabellón de deportes.
Miguel Angel y yo nos quedamos más retrasados llevando un punto (o dos) menos.
En la carrera Alberto (cohete) salía con el globo de 50' y marcaría el ritmo constante hasta la meta.
Antonio marcaría su propio ritmo avanzando con paso firme.
Andrés demostró lo fuerte que estaba alzandose en primer lugar y controlando los últimos segundos en su crono.
Jorge resopló con el segundo puesto en el bolsillo.
Aquí llego yo el tercero festejando como si fuera a llevarme una caja de cebollas.
Alberto marcando tiempo, no le costó esfuerzo llegar, pese a llevar sueño retrasado.
Gran ambiente en el que nos encontramos con unos 80 corredores de los cuales seis sedetanos atacamos el recorrido.
Andrés y Anglés se escaparon por delante apenas iniciada la competición marcando un duro ritmo sedetano.
Miguel Angel trote firme, llegó sin despeinarse.
Toño, cerraría el cupo Sedetano acompañado de un chico de León. A los que más corren les da tiempo de hacer amigos por el camino.
Genial inicio de temporada de carreras.
Nos vemos en la próxima.
jueves, 18 de septiembre de 2014
Carrera de Fuentes de Ebro 10k
¡¡CARRERÓN EN FUENTES!!
10K FUENTES DE EBRO 2014
Tenemos carrera el próximo domingo día 21 de septiembre se celebrará la 10K de Fuentes de Ebro 2014. El Ayuntamiento de Fuentes de Ebro y la Federación Aragonesa de Atletismo, promueven y organizan este evento deportivo, incluyendo la prueba en el calendario autonómico con el control técnico del comité territorial de jueces FAA.
Emocionante carrera junto a nuestros compañeros de Fuentes. Hay que ir y disfrutar con ellos.
Mi hermano y yo ya nos hemos apuntado. Espero veros a todos.
Por cierto, muy bien por esa organización con página web, muy bien diseñada y de gran utilidad.
Y el enlace a la página aquí.
Saludos!
miércoles, 23 de julio de 2014
Las clasicas del verano ( Sástago 2 , La Zaida 8 y Alborge 10 de agosto)
ATENCION CORREDORES:
Ya están aquí las carreras clásicas del verano, 2 de agosto, dentro de los actos de la semana cultural de Sástago, tenemos la clasica Carrera la Albarca, seguida en el calendario de la Carrera Popular de La Zaida el 8 de agosto, en ambas carreras los participantes podrán reponer fuerzas en un ambiente alegre y deportivo. Desde aquí agradecer a todos los que con su esfuerzo consiguen año tras año juntar a un grupo de vecinos y amigos dispuestos a disfrutar con el deporte.
Semana Cultural 2014 en Sástago
Un año más, tendrá lugar en Sástago un programa de actos culturales previo a las fiestas patronales del mes de Agosto. Se trata de la semana cultural que se llevará a cabo del 26 de Julio al 2 de Agosto y que incluirá las siguientes actividades:
SABADO 26 de Julio
- 19:00 h.- Exhibición Defensa Personal Krav Maga en la Plaza de la Diputación. Defensa personal femenina. Organizado por A.D.A.R.
- 20:00 h.- Actuación de la Agrupación Musical ARACIEL. En la Plaza de la Diputación.
DOMINGO 27 de Julio
- 22:00 h.- Gran Concierto de la Banda Municipal de Pina y la Banda Municipal de Sástago. Plaza de la Diputación.
LUNES 28 de Julio
- 19:00 h.- Animación Infantil en la Plaza Ramón y Cajal. Patrocinado por Bar La Palmera.
- 20:00 h.- Espectáculo Infantil “DE ACA PARA ALLA” por la compañía Che y Moche.
MARTES 29 de Julio
- 17:00 a 20:00 h.- Actividades acuáticas y espacio recreativo. En las piscinas municipales.
MIERCOLES 30 de Julio
- 17:00 a 20:00 h.- Actividades acuáticas y espacio recreativo. En las piscinas municipales.
- 22:00 h.- Película por determinar en la Residencia de Mayores Luis Carlos Piquer. Organizado por la Casa de Juventud de Sástago.
JUEVES 31 de Julio
- 22:00 h.- Recorrido por las calles acompañados por la Charanga LA SENTADA. En la Plaza de la Diputación.
VIERNES 1 de Agosto
- 22:00.- Gran Rondalla Jotera a cargo de la Laudística, canto de jotas y baile de Sástago. En la Plaza Ramón y Cajal.
SABADO 2 de Agosto
- 09:30 h.- Carrera Popular La Albarca. En las Piscinas Municipales. Abierto a populares y federados. Recorrido de 12,5 Km. Al finalizar, almuerzo en la Peña La Albarca.
- 19:00 h.- Final Open de Tenis. En la Pista de tenis Sástago. Semifinales viernes 25, sábado 26 y domingo 27. Patrocinado por Construcciones Híjar.
- 22:00 h.- Espectáculo “DE HOLLYWOOD A ARAGON”. En la Plaza de la Diputación. Patrocinado por Construcciones Híjar.
AVISO.- La Comisión de Cultura se reserva el derecho de modificar o suprimir cualquier acto programado.
Carrera Popular La Zaida 2014
En La Zaida, como viene siendo habitual durante los últimos años, nos reuniremos con todos los corredores que se animen para trotar a partir de las 19:30 horas del viernes 8 de agosto y correr unos 8 km animados por el pueblo que no dudará un segundo en animar a todos los participantes. Tras el esfuerzo se repondrán fuerzas relajadamente. Animaros a participar y nuevamente agradecer a los organizadores el esfuerzo realizado.(este año nos olvidamos de la crisis y los ganadores tendrán un pequeño trofeo)
Saludos a todos y recordar: si no publicamos mas es por estar disfrutando por esos caminos corriendo como locos
Andrés
Carrera pollera de Alborge
El 10 de agosto será la tradicional carrera pollera de Alborge, como siempre el día de San Lorenzo. Que no se la pierda nadie, uno de los mejores ambientes que puede encontrar un corredor....
jueves, 12 de junio de 2014
Extrema
| X EXTREMA CAMPO DE BELCHITE | ||||||||
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