martes, 7 de mayo de 2013

La Media de ZgZ

Juntando la falta de entrenamiento del último mes con el tiempo que llevo sin ver a la familia de Valladolid, me apunto a una carrera de 8 km para este domingo en ese sitio y evito sufrir en una media. Correré con mi hermano por Pucela a trote cohinero y disfrutaremos luego de unos ribera de Duero!! 


 En la media se juntará el resto de sedetanos con fuerzas para afrontar este reto. Yo les acompañaré corriendo en la distancia llevándoles en el corazon.


Disfrutar corriendo, que no se os olvide nunca!!!

Andrés



jueves, 2 de mayo de 2013

Roden

La próxima gran cíta es la media maratón de Zaragoza, esperemos que sea esta la ocasión de juntarnos muchos Sedetanos. Si puedo cambiar el turno de trabajo y no me cambian los planes allí nos juntaremos.


RODEN

Despues de leer la cronica de la carrera en el blog de la asociación torre de Rodén y ver las fotos me da mas rabia el perderme ese día de disfrute con amigos y compañeros de carreras. Y lo que mas me duele es no disfrutar del día junto a Alberto y a Carlos que fue de espectador pero fue!



 Que oportunidad perdida de luchar por los puestos de delante con Jorge.



Las hermanas Tolon corriendo en casa.


Mercedes luchando contra los kilometros.


 Carlos con su paraguas seguro que animo a los corredores.

 Sufriendo...
 Saludando

Ya queda poco

 Bonita foto



Aquí la foto de uno de los sedetanos de honor, Antonio que nos envía la foto de la calcenada en la que corre con el NO REBLES.

Que no se le ocurra a ningún sedetano dejar de disfrutar en ningún momento corriendo por esos caminos, ya parece que deja de llover y no es necesario construir el arca de noe como dice el filosofo kako, disfrutar a tope.

saludos

Andres.

miércoles, 3 de abril de 2013

BTT en La Zaida y RUNNING en Fuentes

El domingo 14 de abril tenemos una jornada de BTT en La Zaida, el que pueda tiene que venir a disfrutar de   una jornada de bicicleta disfrutando de unos paisajes tan verdes que ni los más viejos del lugar los recuerdan.
Animaros!!!


Otro evento novedoso y muy importante para todos los runners de la comarca es la carrera organizada por los amigos de Fuentes y que merecen nuestra visita para correr por Rodén.
Quedan convocados todos los corredores del mundo mundial y parte del extranjero.

8.5 km.

Espero que un número importante de deportistas de la comarca disfruten de estas actividades que yo supongo que por motivos laborales me perderé.


Saludos a todos los corredores
Andrés

lunes, 18 de marzo de 2013




Maratón en imágenes.   


El día de antes llegar a recoger el dorsal en la feria del corredor. Un paseo por los stand con todo tipo de cosas para el deporte, próximas carreras en todas partes del mundo... Por la noche, antes de dormir, dejo todo preparado.

Por la mañana, bien temprano, a las 7 ya estoy en marcha. Desayuno lo de siempre y ya estoy preparado. Una foto antes de salir para tener documentos y listo.

Llegando a la salida, abarrotada. El día ha salido nublado y lloverá en distintos momentos de la mañana, pero no impedirá que disfrutemos de una buena carrera.

A punto de escuchar el pistoletazo, donde pone asics es el arco de salida, los primeros han salido como un rayo. Nuestro cajón, que avanzaba despacio se para, hemos llegado. La canción de Monserrat Caballé y Freddie Mercury suena a todo volumen poniendo los pelos de punta, Barceeloooonnaaaaa.... ...Barceloonnnaaa...... ¡Pam! Papeles de colores salen despedidos en el arco de salida a nuestro paso y comenzamos a correr.


Recorreremos todos los monumentos, edificios y calles emblemáticas de Barcelona, desde el Nou Camp, Sagrada Familia, pasaremos por las Ramblas (entre la gente como si fueramos ciclistas del Tour, casi sin espacio y todos jaleando), recorreremos la avenida del litoral, la plaza de Colón hasta llegar a Meta.

 

Aquí con mí primo, juntos corrimos los primeros 20 kilómetros, luego nos separamos para reencontrarnos en meta.


Grandes sensaciones en la carrera, mí primera maratón, acabe bien y muy contento, todo un subidón. Pero se hace muy larga, aunque no encontré ningún muro, no sé donde quedó.


Resultados;
Posición  Dorsal   Nombre                           Categoría   Grupo                                 Tiempo

06275    07766    Marcos Jordán Morés         M35       Los Sedetanos     ESP        03:45:24

08249    18062    Jose Angel Clavero Mores   M35       La Caixa               ESP        03:56:14





martes, 12 de marzo de 2013

La Carrera del Ebro 2013

Como siempre Celedonio cumplió y nos fue sacando fotos a lo largo de la carrera. En un primer momento salimos prácticamente juntos todos los sedetanos.


Alberto no soportaba el ritmo de calentamiento con el que empezamos la prueba y pronto se escapó en busca del "podium sedetano"



Yo con el miedo en el cuerpo y temiendo un pinchazo por falta de entrenamiento me alejo poco a poco del grupo, pero pensando en tener que volver al redil en cualquier momento.


José y Ángel escuchan de fondo el coche escoba pero continúan corriendo, un gran mérito el de estos dos super-corredores que corren medio lesionados y son capaces de conseguir superar el reto.


Esta es la foto que más me gusta de la carrera, nuestros dos máquinas saludados por un tanque.



José Al.. y Félix cumpliendo a rajatabla la vacante dejada en las carreras por nuestro compañero Carlos que siempre recogía las vallas y cintas de las carreras (te estrañamos en las carreras Carlos).



Gracias como siempre a Celedonio por las fotos y cuando tengamos las de los corredores de la de 14 km las publicaremos.

Ya son muchos dias sin recordaros que tenemos una obligación por esos camino: disfrutar a tope corriedo, trotando, caminando, como querais, pero disfrutar.

saludos

Andrés




lunes, 11 de marzo de 2013


Carrera del Ebro 2013



Gran reunión en la carrera del Ebro de este año, estuvimos más de los que aparecen en la foto, de momento solo tengo estas. Una buena mañana, con algo de viento, pero espectacular para disfrutar de una carrera entre amigos. Unos eligieron la más corta y otros la más larga para llegar casi a la vez al estadio a tomarnos una coca-cola juntos. 

POPULAR 14K

 PUESTO  C O R R E D O R                                TIEMPO                       RITMO

626  MARCOS JORDÁN MORÉS                      1:16:50                          0:05:29

645  NACHO ÁLVAREZ TAME                         1:17:30                          0:05:32

670 ANTONIO JORDÁN MORÉS                     1:17:46                          0:05:33

696 SERGIO BORDERAS ESTRADA                1:18:48                          0:05:37

53  ELENA TOLÓN SORO                                1:19:25                          0:05:40

54  ESPE TOLON SORO                                   1:19:23                           0:05:40

734  CRISTIAN LOMERO CONTINENTE       1:19:42                           0:05:41

740  EDUARDO REINADO LANSAC               1:19:53                          0:05:42

763  SERGIO SARIÑENA ARRUEGO               1:20:43                          0:05:45


ULTRA-TRAIL 30K


   PUESTO C O R R E D O R                                TIEMPO                       RITMO

352 ALBERTO BALLESTER BURGUETE          2:39:53                          0:05:19

436 ANDRÉS CAMINO VERGARA                   2:44:48                          0:05:29

736 ANGEL VIOLETA BERCEBAL                    3:30:12                          0:07:00

740 JOSÉ BORRAZ BLASCO                             3:36:54                          0:07:13

741 JOSE ALBERTO GARCIA GIMENEZ          3:39:54                         0:07:19

742 FELIX ANGEL CASAS FANLO                   3:40:07                         0:07:20




Desde aquí un saludo especial a Jorge Anglés que no pudo estar con nosotros y mucho animo.






miércoles, 20 de febrero de 2013

VII CARRERA DEL EBRO


Este año, la carrera constará de dos pruebas diferentes:
Un recorrido ULTRA TRAIL de 30 Km y uno POPULAR de 14 Km.
Fecha: 10/03/2013
Hora: 09:00 horas (ULTRA TRAIL) y 10:30 horas (14K)
Lugar: Centro Aragonés del Deporte
UNESCO ARAGÓN DEPORTE y la Brigada de Caballería “Castillejos” nº II (Regimiento Pavía nº 4), organizan el próximo 10 de marzo de 2013, en colaboración con el Ayuntamiento de Zaragoza y el Gobierno de Aragón, la 7ª CARRERA DEL EBRO.

La carrera constará de dos pruebas diferentes:
Recorrido ULTRA TRAIL de 30 Km.

Recorrido POPULAR de 14 Km

*Kilometraje no homologado

Ambas pruebas discurrirán por dos itinerarios diferentes atravesando los ecosistemas emblemáticos de Zaragoza (La Estepa del Campo de Maniobras de San Gregorio, El Escarpe y la Ribera del Rio Ebro) por caminos, sendas y barrancos.

Más información:
Para inscribirse;  Pincha aquí.
Para más información; Pincha aquí.

Ya estamos algunos sedetanos inscritos por el momento, esperamos que se sumen más. Nos vemos pronto.

lunes, 18 de febrero de 2013


TUDELA


Llegamos a una ciudad con mucho frío en un día nublado. En un momento recogimos dorsal, bolsa del corredor, dejamos las mochilas y estábamos preparados. Muy buena organización. Nos encontramos enseguida con el resto de Sedetanos que participábamos, Alberto, Mapi y Carmina. En esta ocasión Espe estaba lesionada por lo que, a su pesar, no participaba pero allí estaba dando ánimos.

Crónica
Calentando nos acercamos a la salida hasta que en un momento entre la música que sonaba a todo volumen se escucha el disparo de salida. Salimos pitando a recorrer «medio filípides». Alberto impone su rápido ritmo ya desde el inicio colocándose en cabeza de los sedetanos, yo mientras tanto me mantengo firme pero me quedo descolgado. Mi hermano se coloca a ritmo entre nosotros y las chicas que pretenden «terminar» con lo cual van más despacio cerrando el grupo.  Lo que es la posición de los primeros kilómetros no variará a lo largo de la carrera. Sin embargo, mi hermano que empieza con un ritmo más lento, mantendrá e irá a más llegando a batir su mejor marca en media maratón. Yo me encontraré muy bien a lo largo del recorrido y en los cuatro últimos kilómetros apretaré para alcanzar a Alberto encontrándome muy cerca de hacerlo, 25 segundos me faltarán. «El cohete» impondrá su poderío llegando el primero  haciendo valer su ventaja alcanzada en los primeros kilómetros.

Una cerveza con las anécdotas y los proyectos cierra el día hasta la próxima ocasión en que nos reunamos a trotar todos juntos.

Resultados

Puesto            Nombre y apellidos                   Tiempo            Club                     Categoria   Sexo

261     ALBER BALLESTER BURGUETE 01:33:27   LOS SEDETANOS       VETERANO A  M
266      MARCOS JORDAN MORES       01:33:52     LOS SEDETANOS              SENIOR      M
489      ANTONIO JORDAN MORES     01:46:23     LOS SEDETANOS              SENIOR      M
578      MAPY LAMBEA RUBIO              02:09:41      LOS QUE CORREMOS    SENIOR       F
579      CARMINA CARRERAS SORO   02:09:41     LOS QUE CORREMOS    SENIOR       F



martes, 12 de febrero de 2013

Kilian Jornet



Artículo recogido de; 
RECOGE SUS ÚLTIMAS ASCENSIONES EN EL MONT BLANC

La película Summits of my life de Kilian Jornet se estrena el 17 de diciembre en Barcelona

El 17 de diciembre Kilian Jornet presentará en primicia mundial la película de la primera cumbre de las cumbres de su vida, el proyecto Summit of my life, con el Cruce del Mont Blanc y la travesía Courmayeur-MB-Chamonix escalando la Innominata. En el Palau de la Musica de Barcelona responderá además a las preguntas del periodista Albert Om.
Summits of my life es el más personal de cuantos objetivos tiene en marcha este animal de montaña tan racional en su análisis como sensible a sus estímulos, incluidos los más emotivos, porque, alejado de la competición, en él puede desarrollar valores y pensamientos que le acompañan desde su infancia, desde que una foto del Cervino colgaba de la puerta de su habitación. Todo ello está reflejado en la película, nos aseguran.


Aunque Kilian Jornet sea más conocido mundialmente por su faceta de corredor bate-récords tanto en zapatillas como con esquís realmente es también un alpinista. Lo demostró con su travesía del Mont Blanc en 8h 43 de Courmayeur a Chamonix escalando por la Arista Innominata (máx. V+), la primera de las cumbres del proyecto que ahora relata en la película. Pero, además, escala hasta 6c en roca "al final del verano" según nos decía en una entrevista para Desnivel y añadía "como casi siempre voy solo escalo lo que conozco o lo que puedo desgrimpar", y es capaz deesquiar el extremo espolón Migot.
El proyecto Summits of my life incluirá, después de las actividades en el Mont Blanc en 2012 que presenta ahora en la película las siguientes montañas: Cervino, Elbrus y de nuevo Mont Blanc en 2013; Aconcagua y MacKinley en 2014; y Everest en 2015. Sin duda la preparación va a formar parte del objetivo, porque cuenta como colaboradores con Jordi Corominas y Jordi Tosas –explica en Desnivel– y "¡creo que no me dejarán ir sin hacer algo (algún otro ochomil) antes!" nos confesaba.
Documental;
Pincha aquí o https://twitter.com/Bussetus/status/287165439761592320
Pincha aquíhttps://docs.google.com/file/d/0B5SSi_pKwr12V0N5MW5odVE1WU0/edit?pli=1


"Lo que hoy es tú meta mañana será tú salida."

lunes, 11 de febrero de 2013

Alimentación



Enlace de interés; http://www.facebook.com/pages/Vitae/235522744180





CALORÍAS
Para tener energía al hacer ejercicio, se necesitan calorías. Cuando no consume la cantidad adecuada, se siente débil y se cansa rápido. 
Aprenda a combinar los alimentos para tener calorías y al mismo tiempo una buena cantidad de carbohidratos, proteínas, grasa, vitaminas y minerales. 

CARBOHIDRATOS
Son muy importantes, ya que aumentan el almacenaje de glicógeno, que es la energía de los músculos.
Lo ideal es que el 70% de las calorías se ingieran en los carbohidratos: panes, pastas, granos, cereales, frutas y vegetales. Además, son ricos en fibra, vitaminas y minerales.

PROTEÍNAS
Son vitales porque proveen aminoácidos y nitrógeno, que ayudan a reforzar los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico. 
El 10% de la dieta debe contener proteínas, en alimentos como: carnes, pescado, pollo, leche, huevos y quesos.

GRASA 
Es un nutriente esencial para optimizar el rendimiento y la resistenciadurante el ejercicio.
Del total de calorías en la dieta, el 20% requiere ser grasa, pero sólo proveniente de aceites vegetales, aguacates, nueces y pescado.
Cada gramo contiene alrededor de 9 calorías y cada gramo de carbohidratos o proteínas contiene 4.

VITAMINAS Y MINERALES 
Una ubicación adecuada de vitaminas y minerales es indispensable. El hierro y el calcio son los que más utiliza cuando aumenta la actividad.

LA HIDRATACIÓN
Es fundamental conservar los fluidos en el cuerpo y evitar la deshidratación. No espere a sentir sed; recuerde: mínimo 8 vasos de agua diarios.
Si la rutina de ejercicio dura una hora, tome un vaso de agua 10 minutos antes y durante la actividad, siga con pequeños tragos cada 15 minutos. Al finalizar, otro vaso más.

Tip: cargue con un termo.

Si hace mucho calor, tome jugo de frutas o una bebida para deportistas.Asegúrese que contenga menos del 10% de carbohidratos.

OJO: Evite el café, alcohol y las sodas, ya que son diuréticos.

¿CUÁNDO COMER? 

Coma un platillo ligero antes del ejercicio, si planea hacer una rutina moderada.
Así, aumenta la energía, previene la fatiga provocada por los niveles bajos de azúcar en la sangre y mejora el desempeño.

Lo recomendado para comer al día es:
  • 6 a 11 porciones de pan, cereal, arroz o pasta.
  • 2 a 4 porciones de frutas.
  • 3 a 5 porciones de vegetales.
  • 2 a 3 porciones de leche, yogurt o quesos. 
  • 2 a 3 porciones de carne blanca o roja o huevos.
OJO: Evite la azúcar procesada y la grasa.
PREFIERA ALIMENTOS ALTOS EN CARBOHIDRATOS.
POR EJEMPLO: AVENA, CEREALES, YOGHURT, JUGOS NATURALES,
PLÁTANOS, MANZANAS, PASTA CON SALSA DE TOMATE, ARROZ O VEGETALES.
Si la rutina es de alto impacto o muy intensa, coma cuatro horas antes, para que la digestión se complete.
Si hace ejercicio en la mañana, cene bien y desayune después de la rutina alimentos ligeros y energéticos.
Tomado del Diario: El Mundo al Día, Buen Provecho, 5 de Abril del 2001.