sábado, 22 de diciembre de 2012


Este año me he inscrito en la Maratón de Barcelona, decidido como estoy de llevar a término una carrera de 42kms. Si algún Sedetano se apunta ... que sepa que no estará solo, al menos nos veremos en la línea de salida y si no va muy rápido, unos kilómetros.
Saludos a todos.
Marcos

martes, 18 de diciembre de 2012

Lo que pagamos por unas zapatillas.


Llevo mucho tiempo sin publicar nada y viendo muchas cosas interesantes por la red. Hoy quiero compartir algo que me parece interesante de  http://www.tortugasveloces.com/.
Lo primero que me aconsejaron cuando me puse a correr fue que me gastara al menos 100 € en las zapatillas y como no quería ni lesionarme ni correr en albarcas eso fue lo que hice con los dos primeros pares que me compré. Hoy me compro las que encuentro de oferta en D*c*h**n o en el outlet  de Adidas en Caspe y si son de 20 € corro con menos cargo de conciencia que si me cuestan 60 €. Creo sinceramente que tiene más importancia a la hora de prevenir lesiones la técnica de carrera que la marca supermegaguay que lleves en los pies. 

Todos ya sabreis las novedades de la carrera del Ebro, espero que nos juntemos pronto y corramos la de 30 km.




Saludos y no olvidéis que tenéis que disfrutar a tope corriendo por esos caminos.

Andrés
 

EL COSTE DE UNAS ZAPATILLAS DE RUNNING

06 diciembre 2012


Se suele pensar que para correr no hace falta invertir mucho dinero: una camiseta, un pantalón corto y un par de zapatillas completan el “uniforme” de cualquier corredor con poca inversión. Sin embargo, desde el primer momento, las marcas han visto (sobre todo en los últimos tiempos) un nuevo filón de ingresos en todo lo relacionado con el running.

Se ha “tecnificado” la ropa, los complementos, los gatgets,… Y las zapatillas no iban a ser menos. Nos han vendido la idea de que el último modelo es el más tope-guay y mucho mejor que el anterior con “innovaciones tecnológicas añadidas”. Se le han dado nombres extraños es sus componentes que las hacen más exclusivas. Y aunque sus precios los conocemos todos, poco se sabe de los costes reales de producción.

Hace un tiempo se publicó un estudio de 11 organizaciones de consumidores sobre el coste de las zapatillas de running y el efecto de las multinacionales del sector en los países productores. Dejando de lado los factores socioeconómicos (se investigaron las condiciones soportadas por los trabajadores en las fábricas, así como el impacto ambiental tanto de las zapatillas y su producción), nos vamos a centrar en comentar la parte relacionada con el coste de las zapatillas que es lo que más nos afecta como consumidores.

En el estudio de estas organizaciones de consumidores se invitó a 10 multinacionales del calzado deportivo a participar. Adidas, Mizuno, Reebok, Puma y New Balance accedieron sin problemas, mientras lamentablemente Asics, Nike, Saucony y Brooks prefirieron no participar. Aparte de producir un extenso informe sobre factores socioeconómicos de la relación de estas industrias con los paises productores, fue posible obtener datos sobre los diferentes costes implicados en la fabricación de un par de zapatillas de deporte.


El gráfico refleja la estructura de costes para un par de zapatillas tipo de alrededor de 100 euros de las marcas que decidieron participar en el estudio. De él se pueden extraer las siguientes conclusiones básicas:
  • De los 100 euros que pagamos por unas zapatillas sólo 17 euros son coste directo, es decir lo que vale la producción incluyendo materia prima, trabajadores, margen de la fábrica y transporte (en el gráfico: Raw materials, Workers’wages, Other production costs, Profit margin factory, Transport and taxes).
  • De cada zapatilla de 100 euros, 0.40 euros van a pagar el salario de los trabajadores que las producen.
  • El 11% de lo pagado por cada zapatilla de deporte va a Desarrollo de Producto, es decir a esos tipos que inventan las nuevas chorradas incorporadas con nombres rimbombantes que nos hacen pensar que nunca nos vamos a lesionar.
  • El gasto de ventas y marketing es mayor que el coste de toda la zapatilla producida y puesta en el país del consumidor. Se gastan más en patrocinar carreras, poner anuncios de la nueva zapatilla que nos hará volar en las revistas, etc., que lo que vale en sí la zapatilla.
  • El margen medio de la multinacional tienda de calzado deportivo es de un 32.6% ¿no está mal, no?
En resumen, recuerda que cada vez que te compres un par nuevo de zapatillas:
  1. Un 0.40% de tu dinero irá a pagar a los trabajadores que la han hecho.
  2. 17 euros es el coste real de lo que tienes en los pies y por lo que pagas 100 euros.
  3. 11 eurillos se los pagarás a un grupo de tipos con gafas de pasta, que en algún laboratorio del mundo piensan qué inventar para engañarte haciéndote creer que han introducido la nueva panacea del running que evitará que te lesiones y que mejorará tus tiempos.
  4. 18.50 euros los "donas" para que sigan poniendo bonitos anuncios en el Runners World sobre los nuevos productos.
  5. Casi 33 eurillos van directamente a la cuenta de resultados de la empresa.
¿Te queda claro el verdadero valor de tus zapas de última generación?. Tenlo en cuenta a la hora de comprar tus próximas zapas. Ah¡!!, y cuando en rebajas te hagan un 30% o 40% de descuento, piensa que la empresa no está perdiendo dinero.

Fuentes:
http://www.ransacker.co.uk/
http://sosakurunner.blogspot.com.es/

jueves, 13 de diciembre de 2012

La buena forma de correr


La buena forma de correr

Consultando un libro sobre la buena forma de correr. He hecho un pequeño resumen que os transcribo aquí esperando que os sea de utilidad.


Hay cuatro partes básicas:
  1. Impulso con los brazos
  2. Patada
  3. Zancada
  4. Postura del cuerpo


1.     Impulso de los brazos. Las ideas básicas son;

a.   Llevar los antebrazos en paralelo al suelo, elevados producen una zancada corta y bajos producen rebote o inclinación del cuerpo.
b. La mayor parte del movimiento la hace la parte inferior del brazo, los brazos solo oscilan ligeramente.
c.      El movimiento debe ser como impulsarse con palos de esquí.





2.     Patada.

Pie casi plano en el aterrizaje. Minimizando el ángulo de la patada, si no es así producirás un efecto de frenado. El sonido de tus pies disminuye a medida que tu eficiencia mejora.
El pie debe golpear el suelo cerca de tu centro de gravedad (bajo las caderas).

Apunta con los dedos de los pies directamente hacia delante de forma que los pies aterricen en línea recta.

Existen dos formas de correr;
  1. Talón-almohadilla. Aconsejable para el corredor medio. Distancias largas, requiere menos esfuerzo.
  2. Almohadilla-talón. Aterrizar ligeramente sobre la parte posterior de la almohadilla del pie. Esta forma te permite ganar velocidad incrementando tanto la longitud de la zancada como el ritmo de la misma.
 
Cambiar a una forma de correr talón-almohadilla es particularmente recomendable para el maratón y para participar en carreras. Cambiar a una forma de correr almohadilla-talón puede ser lo mejor para los entrenamientos y las carreras de velocidad intensa de 5 km y menos.
Si decides cambiar de una forma a otra, hazlo de manera gradual. No todos los corredores pueden cambiar con seguridad su patada. Estarás mejor y más seguro corriendo con la patada que te sea más natural.

 
3.Zancada.

Ritmo y la longitud.

Ritmo. 180 pasos por minuto es lo optimo para la mayor parte de los corredores.
90 ciclos de zancada donde un ciclo de zancada son dos pasos.
Ritmo de zancada más lento; favorece aparición de lesiones así como la pérdida de velocidad. Se pasa más tiempo en el aire y se eleva demasiado el centro de gravedad, efectuando un aterrizaje más duro.

Longitud de zancada. No se debe incrementar extendiendo conscientemente la pierna delantera frente al cuerpo. Incrementar el impulso en la pierna rezagada, alargar siempre por detrás. Con entrenamiento de fuerza y flexibilidad se desarrollará una zancada más poderosa.

Las mejoras en el ritmo de zancada pueden obtenerse más deprisa y con mayor facilidad que una mayor longitud de zancada.

Tipos de zancada.

Zancada de vuelo bajo.
Se suele usar la patada talón-almohadilla y se corre muy bajo con respecto al suelo, con poca elevación vertical. Zancadas cortas y rápidas, con poca elevación de las rodillas. Eficaz para carreras largas y para hacer frente a un alto kilometraje.
 
Zancada de vuelo alto.

Usada por la mayoría de los corredores de elite, incluso en el maratón. Usa la patada almohadilla-talón. Cuanto más rápido sea el ritmo, mayor será la elevación de las rodillas. Con esta zancada se icrementa con mayor eficacia el ritmo.

 
4.Postura del cuerpo.

La mejor posición postural para un corredor de fondo es una posición erguida. Mantén la espalda erguida y el pecho levantado. Mirada al frente, la cabeza te ayuda a mantenerte erguido.

Una buena postura al correr es esencial para la buena mecánica del cuerpo.





Libro consultado:
Bob Glover. The competitive runner’s handbook. En; Paidotribo. (ed) Badalona. España. 2005. Parte VII.3.1.Forma de correr y economía.337

viernes, 30 de noviembre de 2012



Los Sedetanos, siempre investigando, hemos localizado un blog muy bueno, como el nuestro, donde se habla de cosas muy interesantes. Aquí os dejamos el enlace para que pinchéis.




miércoles, 14 de noviembre de 2012

Fotos de los Sedetanos en la Media Maratón de Andorra

O sea de mi hermano y yo, los únicos que a la postre se presentarón en esta fantásticamente bien organizada prueba, típica del calendario Sedetano.

Observando la estrategia de los contrincantes
Lo primordial, salir bien colocados en el pelotón. 
De verde Miguel Angel Delgado, nueva incorporación sedetana.
Importante coger el ritmo con alegría
 Tirón y ponerse a rueda de la experiencia
No olvidarse de que nos están grabando.
 

Llegar a tiempo.

 Llegar con tiempo.


Pd. Encontramos en la carrera la nueva incorporación de FMC, Miguel Angel Delgado corredor Andorrano al cual esperamos encontrar en próximas carreras.
Miguel Angel Delgado Montañes, dorsal 90, 2h 03´39´´.

Saludos a todos.


lunes, 12 de noviembre de 2012

ZARAGOZA 25 DE NOVIEMBRE A LAS 10:00

Plazo de inscripción:

Del 19 de octubre al 23 de noviembre (hasta las 15:00 h) o hasta agotar la totalidad de dorsales disponibles (2.000 uds)

Puntos de inscripción:

  • A través de internet en esta web y en www.ticketsport.es
  • Deportes Zenit. Calle María Guerrero, 12
  • Running Zaragoza. Calle Ricla nº 2 Tlf.: 97 622 14 28
  • Intersport Sueiro Calle de José María Lacarra, CP 550008 Tel.: 97 623 94 44

Precio: 10 €


El correr Chi: una revolución en el correr[1]

 
Hace miles de años, los maestros chinos estudiaron cómo trabaja la naturaleza y definieron estos principios en obras como el Tao Te Ching (el libro más traducido junto con la Biblia), el I Ching (el libro fundamental de la filosofía china) y en la práctica del Tai Chi (la madre de las artes marciales, cuyo nacimiento se remonta a casi 2.500 años).


La idea central del Chi Running es que el ejercicio se haga de forma tal que no requiera de un esfuerzo excesivo, sino natural y libre.

Los principios de esta actividad física se basan en que el cuerpo corra, pero relajado, y que su movimiento sea liviano, determinado más bien por la fuerza de gravedad.

Unas de las primeras reglas de esta técnica es la postura, ya que el cuerpo debe estar bien alineado, las caderas en armonía con los tobillos, los hombros con las caderas, y el cuello erguido, pero siempre libre de tensiones y en una misma línea con el mentón. De esa manera el cuerpo fluye a medida que se avanza en la carrera.

El pie es otro punto importante a tomar en cuenta, ya que lo primero que se debe apoyar en el suelo es la parte media de la planta del pie. Así la distribución del peso es más natural y el impacto sobre las articulaciones es mucho menor.

El Chi Running propone que correr sea una especie de meditación en movimiento, al involucrar en el trote la concentración, la mente y la calma.
 
Aquí os dejo un extracto del libro para que corráis Chi.


¿Cómo se progresa mejor hacia la maestría?
Practica con diligencia, pero practica sobre todo por amor a la
práctica en sí misma.
George Leonard





[1] Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, quedan por un momento ambos pies en el aire.

martes, 16 de octubre de 2012

Nacidos para correr




Os voy a hablar de un libro que he leído últimamente y me ha hecho pensar un poco.

Aunque el libro desarrolla una historia siguiendo las peripecias de un periodista entre los Tarahumaras de Mexico y una carrera. En realidad lo que me ha llegado son otras ideas que va sugiriendo al hilo de la historia.




El hombre corredor y el corredor descalzo.

Se defiende al hombre como animal corredor a diferencia de otros animales que no se han desarrollado  para esta función. Apoyándose en las teorías de científicos y bio-antropólogos explica las características humanas como corredores.
Llevándonos en este camino nos explica qué somos los mejores corredores de largas distancias de todo el reino animal y nos explica por qué. A diferencia de todos los mamíferos el hombre puede respirar más veces por zancada. Los mamíferos están restringidos a un ciclo motor de una sola respiración. También somos los únicos que se refrigeran por el sudor y no mediante la respiración. Recopila características positivas; piernas elásticas, torsos enclenques, glándulas sudoríparas, piel lampiña, cuerpos verticales que retienen menos calor solar. El desarrollo de estas características nos permitió cazar persiguiendo a los animales hasta la extenuación. Esto se llama “cazar por persistencia”.
Así nos muestra una conclusión «¿ ... por qué la gente corre maratones?... Porque correr se encuentra arraigado en nuestra imaginación colectiva, ... » Nos hace ver que el hombre usó este recurso durante muchos miles de años para sobrevivir y pervive en nosostros esta aptitud.
Habla también de un hecho muy curioso, si todos tenemos las aptitudes de corredores, ¿por qué hay tantos que odian correr?. Explica « A diferencia de cualquier otro organismo de la historia, los humanos tienen un conflicto mente-cuerpo. Un cuerpo hecho para la acción, pero un cerebro que siempre está buscando la eficiencia. Vivimos o morimos debido a nuestra resistencia pero debemos recordar que la resistencia pasa por la conservación de la energía, y esa es una tarea que corresponde al cerebro. » Nuestro cerebro dispuesto siempre a conservar energía nos conduce siempre a ahorrarla cuando no es extrictamente necesario. «La razón por la que alguna gente usa su don genético para correr y otra no es que el cerebro es un comprador de gangas. »

El corredor descalzo
Es muy interesante darse cuenta de que no solo hay un camino dispuesto por las marcas de zapatillas y las empresas de plantillas podológicas. Estas insisten en una idea de protección del pie, de absorción del impácto, de corrección de la pisada,... Plántea otra visión del cuidado del pie promoviendo que este trabaje, que sus músculos plantares se desarrollen tanto como lo hacen los gemelos, los biceps femorales, los tendones,.. Habla de los beneficios de correr descalzo. Esta claro, que si pasamos de correr hiper protegidos a correr descalzos, la lesión es inminente. Realiza una comparación con los yesos de inmovilización para fracturas, que llevan a que los músculos se atrofien .
Se intuye en el libro como solución un proceso de readaptación promoviendo zapatillas con menos amortiguación y protecciónes. (Mas baratas, ya que nombra modelos antiguos.)





Si quereis leer este libro me lo podeis pedir y os lo pasaré, bueno, si me lo permite la ley de propiedad intelectual tan extricta que rige en la actualidad. Lo tengo en e-pub.


Referencias: Barefoot Running. Argumentos a favor y en contra de zapatillas minimalistas.. Pinchar aquí.

Saludos

viernes, 12 de octubre de 2012

Media Maratón de Andorra




Se acerca una gran cita sedetana. La media maratón de Andorra. Una carrera que siempre te da buenas sensaciones, trazado exigente, trato exquisito recomendable 100%. Tras hablar con algunos sedetanos que se han hecho “caquitas” espero conectar con los valientes que se hayan apuntado.
Mi hermano y yo no nos lo perdemos.
Saludos a todos

Ultra Ultra


La fecha todavía no es definitiva.

lunes, 8 de octubre de 2012

Transmontana Ultra

                          Tenemos pendiente la carrera que ibamos a hacer entre Fuentes y La Zaida.


Fechas, fechas, necesitamos fechas.
Hay que apretar el acelerador en nuestras salidas.
Sábado 17 Noviembre 10 de la mañana

lunes, 1 de octubre de 2012

VI maraton de Zaragoza "Los 3 campeones, Espe, Alberto y José"


Superados los primeros momentos de pura envidia de estos 3 sedetanos, Espe, Alberto y José, ahora me alegro enormemente del reto conseguido por los tres. Recuerdo las sensaciones que te acompañan la semana siguiente a la carrera y me arrepiento de no llegar entrenado a la fecha.


Los tes sedetanos en el centro del grupo en los primeros km.


Antonio, un amigo fiel a la maratón , corriendo con la camiseta de la media de Barbastro, la misma que utilizo yo hoy en mi entrenamiento.


Alberto satisfecho en plana faena, después de una lesión es la mejor de las recompensas, poder terminar una carrera.


Ahora toca comentar el otro reto del domingo, la II Subida al Poyo, una ruta en BTT recorriendo los meandros del Ebro por los caminos de la Ribera baja del Ebro.


Yo estreno equipación de mi otro equipo, ARROPE A TOPE, un club ciclista de Sieteiglesias de Trabancos en Valladolid. En la foto estamos Alvaro y Rafa de Sieteiglesias y Ángel y Felíx de Zaragoza, momentos antes de la salida.


Aqui estamos esperando a cruzar el rio en la barca, tras recorrer los primeros 20 km neutralizados. Desde aquí nos perdemos de Angel y de Félix primero por un problema con una zapatilla de Félix y luego por un especie de pájara. Lamento el no poder ir mas rato con Ángel y Félix para contarles historias de la zona, pero Alvaro y Rafa quieren quitarse la espina de la edición anterior en la parábamos al coronar todas las cuestas para recuperar por ser novatos en la BTT. Esperamos con ansia la crónica de la jornada en A UN PASO DE LA CIMA, en esta ocasión sin tener a José Alberto de actor secundario.

Felicitamos nuevamente a la organización de la Subida al Poyo y esperamos repetir.


Suerte a todos y como siempre recordar que nuestra primera obligación es disfrutar, corriendo, en bici..., como sea pero disfrutar.


Saludos
Andrés



miércoles, 26 de septiembre de 2012

Prepara tu mente para la carrera (http://www.runners.es)


Se acerca el día de la maratón de Zaragoza y creo necesarios unos consejos de última hora para Espe.
Ánimo campeona y que sepas que no es necesario que vallas el día anterior a la peluquería pues se ESPEran lluvias.
Suerte a todos los participantes que espero que disfruten de unos de los mejores retos para el corredor aficionado y yo este año mientras correis estaré en Alforque en la subida al poyo en BTT.






CERCA DEL DÍA DE LA CARRERA
En los días u horas previos, teniendo en cuenta la información sobre su propio estado físico que le proporcionan los entrenamientos y otras sensaciones, el corredor suele establecer uno o varios objetivos que le sirven de guía. Por lo general, suelen ser cuestiones relacionadas con hacerlo bien, competir y ser reconocido socialmente, dependiendo de sus circunstancias.
La fatiga que se puede llegar a percibir durante la carrera, sin embargo, puede hacer que las metas personales varíen antes de finalizar. De ahí que quienes han participado en más de una prueba de maratón conserven siempre un cierto grado de incertidumbre acerca de lo que pueda acontecer durante la carrera.
En este sentido, la motivación específica de cara a la carrera suele ser un elemento que juega malas pasadas a los corredores más inexpertos. Un exceso de euforia suele contribuir a dosificarse erróneamente y poner en peligro la consecución del objetivo. Para que los corredores puedan recibir asesoramiento sobre el estado de su motivación, así como de otras variables que se relacionan con ésta, en las principales competiciones hay equipos de psicólogos expertos que ayudan cada año a miles de corredores.
ALGUNOS CONSEJOS PARA CUIDAR TU MOTIVACION
- Identifica claramente cuáles son los motivos por los que corres. Cuando los tienes claros te resulta más fácil ordenar las prioridades de las actividades en tu vida. Es más fácil compatibilizar todo y disfrutarás más de lo que hagas en cada momento.
- Identifica los beneficios que te aporta el entrenar y competir en pruebas de maratón. Ten en cuenta todo, desde los buenos momentos que pasas entrenando hasta los viajes que realizas para participar en las pruebas.
- Identifica todos los costes que tiene el maratón. Ten en cuenta lo que inviertes a corto, medio y largo plazo, y valora si estás dispuesto a pagar el precio a cambio de los beneficios que has identificado previamente. Si no es así, busca otras opciones más realistas.
- Observa las posibles incompatibilidades que pueda tener el maratón con otras actividades de tu vida, como el trabajo o las obligaciones familiares, y busca las soluciones
- Negocia si es necesario, mostrando la importancia que tiene para ti, pero asume que posiblemente tendrás que dar algo a cambio. Frecuentemente los corredores usan tres estrategias: (1) reivindicar el tiempo que necesitan para sus actividades, (2) comprar el tiempo para entrenar a cambio de su compromiso para otras tareas, (3) compartir su tiempo con quienes demandan su presencia, implicándoles también en los entrenamientos, viajes, etc.
- La familia o las obligaciones no son una excusa: los corredores altamente comprometidos pueden compatibilizar su actividad con otros aspectos sin que baje su rendimiento. Organiza el tiempo.
- Busca un entorno que te asegure el poder llevar a cabo los entrenamientos. Si ir a entrenar resulta demasiado complicado, día a día te costará más desplazarte. Si el entrenamiento te aporta otros beneficios adicionales, como pasar un rato en un entorno natural y agradable -que suelen preferir casi todos los corredores- mejor, pero no es imprescindible.
- Entrenar normalmente con un grupo de compañeros puede ayudarte los días en los que estás más remolón.
- Si pasas por un mal momento, pide ayuda a un experto que conozcas. Cuanto antes te des cuenta más fácil será que te ayude a rendir de nuevo a tu nivel.

7 TRUCOS PARA EL DÍA DE LA CARRERA
1.Antes de acostarte, durante estas semanas, túmbate 5' con las piernas elevadas, apoyadas en la pared.

2. Si estás nervioso y te cuesta dormir, tómate dos cervezas frías antes de acostarte. Dormirás como un angelote. (Esto ya se ha convertido en un consejo clásico de los míos)

3. No hablar del maratón con otros corredores durante la última semana, evitaréis cansancio psicológico y "autopresión". Os beneficiará. Tenéis el resto del mes para hablar todo lo que queráis sobre el mismo.

4. El día de la carrera, untaos bien los dedos y el resto del pie con vaselina (así como zonas conflictivas; pezones, axilas, ingles…).

5. Sí hace fresco, calienta muy suave y ligeramente abrigado, luego ponte un plástico en forma de camiseta (puede ser una bolsa de basura) para no quedarte frío en la salida y una vez en marcha, cuando lleves uno o dos kilómetros, lo tiras.

6. En carrera, si tomáis la bebida del avituallamiento en vaso, apretarlo con los dedos y dejar sólo un pequeño agujero por el que beber. Os será más cómodo y no os entrará líquido por la nariz ni os saltará a los ojos, ni os empapará el pecho.

7. Si hace calor utilizar las esponjas para enfriaros la nuca primero y las asilas después. Son nuestros radiadores y reduciréis levemente vuestra temperatura corporal.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

VIII Medio Maratón Comarca de Valdejalón 2012

Últimamente Espe es la única encargada de recordar al mundo que los Sedetanos nos dedicamos a correr, el domingo pasado corrió la media maratón Comarca de Valdejalón.


Antes de la carrera tanteo a los participantes para ver si tenía que modificar la estrategia, en Belchite se quedó sin subir al podium pues era la primera ocasión en la que corría sin el cohete, pero en esta ya con experiencia intuía que la cosa sería de otro modo.


Con el deber cumplido, Espe repone líquidos. 1:49:57 despues de tomar la salida ya la teníamos en meta.


Alberto acompañado por nuestra amiga fuentina, se dedica a cañear.


No vemos claramente el puesto en que quedó Espe, pero por la alegría creemos que es el -1, esto es delante de la primera. 
Espe eres una máquina, ahora nos das miedo, ya no solo nos ganará tu marido.

Saludos a todos y recordaros que el próximo día 30 de septiembre es la subida al poyo, un interesante recorrido en BTT por nuestra comarca.


Andrés 

Y como siempre gracias a Celedonio por las fotos.


miércoles, 5 de septiembre de 2012

9ª Extrema Campo de Belchite

 Este año solo dos sedetanos corrieron el domingo en Belchite, Espe y José, Alberto quedó apartado de la competición según el por una lesión y según rumores por miedo. Yo falto de entrenamiento y enfadado por quitar la carrera del mes de julio, decidir esperar y trotar despacito por la huerta local.



Espe completó los 22 km en 1:53:28, entrando en un magnífico 4º puesto femenino, solo a 1 minuto de la 3ª y sacando más de 7 a la 5ª. Siento el no haber estado en forma para acompañarla e intentar ayudarla a subir al podium.


José con su veteranía se tomo las cosas con su característica filosofía y consiguió disfrutar de la prueba terminandola en 2:03:57. Es un maestro para todos nosotros.


Sergio corrio los 10 km del sábado en un recorrido exigente que le costó 0:50:46, muy buen tiempo, se nota que este año está super entrenado.

Ahora que comienza a aflojar el calor intentaremos retomar los entrenamiento y olvidarnos de las cervecitas del verano.
Saludos a todos y disfrutar todo lo que podais.
La maraton nos espera, no se si a todos pero seguro que algún sedetano participará.

Andrés

Alberto descansa y recupera que ese es muy buen entrenamiento.