jueves, 26 de febrero de 2009

¿Por qué correr?


¿POR QUÉ CORRER?


Este "decálogo" nos puede ayudar a esgrimir buenas razones frente a los que nos dicen con sorna: "...Pero si correr es de cobardes."

1. Correr es el camino más eficiente para lograr un buen nivel de entrenamiento cardiovascular. Cuarenta minutos por día, cuatro días a la semana te van a llevar a un muy buen nivel de entrenamiento en un corto período de tiempo.

2. Correr es el más accesible de los deportes aeróbicos. Sin importar donde vivas o si viajas, siempre vas a encontrar un lugar cercano y agradable para correr. Además no necesitas instalaciones especiales ni estar transportando equipamiento pesado.

3. Correr es barato y fácil de aprender.
Lo único que necesitas es un buen par de zapatillas, ropa deportiva y ganas de empezar.

4. Correr es el método más económico del mercado para reducir el stress. Correr cuarenta minutos te va a aliviar de las tensiones acumuladas durante el día.

5. Correr es un excelente componente de cualquier programa de reducción de peso. Pocas actividades consumen calorías en forma tan rápida.

6. Correr es el método más flexible de entrenamiento. Puedes correr a cualquier paso, con o sin compañía, y en el horario que más te guste o que mejor se acomode a tu agenda.

7. Correr te hace sentir bien. Tu estado físico, confianza, y autoestima, aumentan a medida que progresas en tu programa.

8. Correr permite a los aficionados participar en los mismos eventos que los atletas de más alto nivel. No puedes jugar al fútbol en la liga nacional, ni participar en el Tour de Francia, ni jugar en los play offs de la NBA. Sin embargo puedes correr en las Maratones de la Ciudad de Buenos Aires, de Nueva York o Madrid, y competir en el mismo evento con los mejores atletas nacionales e internacionales.

9. Correr es para personas de todas las edades. Se pueden hacer programas de entrenamiento para chicos, para "masters", para "seniors" y para todo aquel que tenga ganas de correr.

10. Correr es un excelente medio para hacer nuevas amistades. Vas a conocer una gran cantidad de gente saludable y te va a sorprender cuantas cosas tienes en común con los demás corredores.



Esto es un texto sacado de una revista para probar la entrada al blog enviando un correo electrónico.

Se tiene que enviar a la siguiente dicción:
caminolazaida.corredores@blogger.com
Y si esta correctamente identificado el autor se publicará.


La imagen de esta entrada es el ganador del premio “Visitante del mes del blog” es el que mas entradas a realizado, se quiere mantener en el anonimato y no estamos autorizados a desvelar su identidad. De las 127 entradas, 110 son del ganador...


Saludos y continuar disfrutando







Con el nuevo Windows Live lo tendrás todo al alcance de tu mano

miércoles, 25 de febrero de 2009

Ascensión a La Virgen de Montler


Comenzamos en el paseo marítimo para ir al puente de Alborge.



No se puede llamar de otra forma este recorrido, ascención.

Una tarde primaveral, ideal para disfrutar y eso hicimos, fuimos con tranquilidad por la ribera del ebro y subimos a la ermita de La Virgen de Montler. La subida te apura hasta el último aliento si la realizas desde el lado de Alborge pero como el paisaje y la compañia no podian ser mejores, es como subir al cielo.



Una vez coronada la cima, recibimos la llamada del ahorro y tenemos que descender a toda pastilla pues el reloj no engaña y llevamos demasiado tiempo, en Alcañiz espera el nuevo Ford.
















Durante el recorrido vamos realizando calculos, seran 11, seran 12, puede que sean mas, no se... pero el Sig-pac no engaña:

Distancia --> 10.5 km

Tiempo --> 01:04:12

Velocidad --> 06:07 min./km
Proximo recorrido: La ruta del bandido Cucaracha y sus fechorias en Valdemposta. En el blog de Celedonio Garcia(http://celedoniogarcia.blogspot.com/) encontrareis buenas hitorias, pero no esta de Cucaracha en Valdemposta ni la anecdota de este en el casino de Zaragoza, para eso teneis que realizar el recorrido con sus 2.9 km de ascensión muy tranquila.
continuar disfrutando, No rebles....

martes, 24 de febrero de 2009

El domingo nos espera, La Salle - Montemolín




Este domingo nos encontraremos algunos de los Sedetanos en la carrera conmemorativa del "CENTENARIO DE LA SALLE EN ZARAGOZA".
Los nervios ya están aquí, como si fuese la primera.



Nos juntaremos antes de la salida para tomar un cafelito en el bar del chino como siempre.
Recordar, si no recogemos el dorsal y el chip el día anterior, madrugaremos y sobre las 8:30 h estaremos en la salida para recogerlo, luego se acumula el personal y todo son prisas, llevar el billete de 10 € preparado.



La noche de antes cenaremos pasta y el día de la carrera no haremos experimentos, ni zapatillas nuevas, ni el desayuno será distinto del normal de todos los días, ni estrenaremos ropa para probar .....



Esperemos conseguir un reportero para que nos saque alguna foto de recuerdo.
La estrategia de la carrera está por concretar pero casi seguro sea la de siempre, nos dejaremos llevar por las sensaciones e intentaremos disfrutar en todo momento.

Mañana miércoles realizaremos el anteúltimo entrenamiento, ascensión a la Virgen de Montler sobre las 16:00 h, pendiente de confirmar la hora exacta.


Disfruar corriendo...

jueves, 19 de febrero de 2009

Trote el sábado 21 de febrero


A las 10:00 h saldremos en trote ligero para recorrer entre 8 y 12 km., según fuerzas.


Punto de salida: estación de tren de La Zaida.

Todo el que venga será bienvenido, sin distinciones de raza, sexo o velocidad.
Fijaros en la fotografía que sale al final de la página, cada día es una diferente y son curiosas.
Correr para disfrutar...

miércoles, 18 de febrero de 2009

Entrenamiento para la Carrera del Ebro



Nos preparamos para la Carrera del Ebro, esta tarde con Sergio realizamos este recorrido, la tarde ideal, el día va alargando y si tienes sol tienes que ir pensando en ropa de verano.

14 km. en 1:18:10 a 5:35 minutos el km termino a 178 ppm, recuperando a 152 en 1 minuto. Otro día organizaremos la salida con más tiempo y avisaremos a mas corredores.

Da gusto salir en compañía, este recorrido en solitario lo abría abandonado en el Monasterio pero solo recordarme el lema de Los Sedetanos me izo olvidar el cansancio y apretar, No rebles....
No es para el guinness pero solo se trata de entrenamiento. El recorrido recomendable con subidas y bajadas que te dejan como a Rambo, sin sentir las piernas. Las vistas muy buenas, ves el rio y los pueblos desde las alturas y la carretera la tocas poco. Podriamos organizar una ruta como esta con salida y regreso a Escatrón y luego almuerzo y un ratito con las canoas por no entrenar solo las piernas, el cuerpo tiene otros musculos.

El que realice este recorrido no tiene que tener miedo a la cita del día 15 y el que no lo realice tampoco. Nos veremos todos los Sedetanos ese día.


Si tenéis algún recorrido a recomendar, enviármelo por correo y lo pondremos en el blog.

Continuar disfrutando corriendo....

lunes, 16 de febrero de 2009

Nuevos enlaces




Añado algún enlace nuevo tras comentarios de algunos de Los Sedetanos, atletismoaragon, budenheim, fmc...



Estamos intentando buscar un archivos para guardar los entrenamientos, si alguno tenéis preparado algo podíais compartirlo.



Registrándote en la página de asics puedes realizar planes de entrenamiento y luego ver graficas con la evolución y descargarte los datos un Excel, me resulto algo lento pero entretenido. Si encontráis algún archivo interesante podéis enviármelo por correo y miro como subirlo para compartirlo con todos.


Meto la imagen del recorrido del sábado para que veáis como podéis medir las distancias con el sig-pac, es muy exacto.


Tener cuidado con las zapatillas, con la ola de robos en la comarca no sería de extrañar que cualquier día nos quiten hasta eso. Son los comienzos de la crisis, vendrán tiempos peores.

continuar corriendo y disfrutando

sábado, 14 de febrero de 2009

Entrenamiento en la meseta


Hoy sábado entrenamiento en Sieteiglesias, 0:58:40, terminando a 180 pulsaciones.
Al terminar mi sobrino Manolete me anima como seguidor especial de los sedetanos.

Faltan 15 dias para La Salle

lunes, 9 de febrero de 2009

Un juego para relajarse


Aqui tenemos un juego que encontré en taringa y que sirve para entretenerse en esos ratitos que no mira tu jefe, ir practicando y enviar la prueba del nivel alcanzado.

El record lo tenía Mª José con algo mas de 30, pero hoy está superado con creces como veis el la imagen superior.

EL ENLACE: http://latrola.net/blok/juegos/shot.swf

saludos a todos

domingo, 8 de febrero de 2009

El comienzo


Creamos este blog para intentar conseguir un punto de encuentro de los que disfrutamos haciendo footing, running, trotar, correr por los caminos de nuestra comarca. El nombre de Los Sedetanos viene del interés de Marcos por recuperar parte de la historia esta zona, los Sedetanos fueron una tribu Ibera que habitó estas tierras hace ya mucho tiempo y nos pareció buena idea intentar agruparnos bajo este nombre.
Aquí intentaremos dejar información de los acontecimientos que nos interesan, hacer quedadas para salir en grupo, que siempre es más entretenido que en solitario y dejar todo lo que se nos ocurra, chistes, curiosidades.... Ya veremos como evoluciona el blog.
Recordar que se nos acercan unos cuantos acontecimientos interesantes:
Carrera de La Salle-Montemolin, día 1 de marzo a las 10:00 h, 10200 m. y con un precio de 8 €. http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/CarreraLaSalle/
4ª Carrera del Ebro, día 15 marzo, a las 10:00 h, 18300 m. y con un precio de 10 €. http://www.anuesport.org/index2.php?sec=11&id=207
Media maratón de Zaragoza, pendiente de encontrar la información, pero en runninzgz me dijeron que sería el 26 de abril.

El tema de las camisetas lo tenemos en marcha y esperamos en estas próximas semanas comprarlas y rotularlas, necesitaremos la confirmación de los que queráis una y la talla. El logotipo parece estar claro y en la espalda pondremos No rebles… Nos gustaría juntarnos muchos en la Carrera del Ebro con estas camisetas, cuando os inscribáis indicar como club Los Sedetanos.
saludos a todos y no dejeis de disfrutar corriendo que para sufrir ya existen otras cosas....